Terapiye başlamaya karar vermek zaten başlı başına bir adımdır; ardından gelen soru ise “kimle çalışmalıyım?” olur. Doğru terapist, sürecin verimini doğrudan etkileyen en önemli etkenlerden biridir. Seçimi şansa bırakmak yerine birkaç somut ölçüte bakmak hem zaman hem emek kazandırır.
Eğitim ve yetkinliği kontrol edin
Psikoterapi yapan kişinin psikoloji, psikolojik danışmanlık veya psikiyatri gibi ilgili bir alanda lisans ve çoğunlukla lisansüstü eğitim almış olması beklenir. Unvanını, mezun olduğu bölümü ve aldığı ek eğitimleri (örneğin belirli bir terapi yaklaşımı için sertifika programları) açıkça paylaşmasını isteyebilirsiniz. İlaç tedavisi gerekebilecek durumlarda yalnızca psikiyatri uzmanı reçete yazabilir. Bu nedenle terapistin gerektiğinde bir psikiyatristle iş birliği yapıp yapmadığını sormak da yerindedir.
Uzmanlık alanı ve yöntemi sorgulayın
Her terapist her konuda çalışmaz. Kaygı, depresyon, travma, ilişki sorunları, çocuk ve ergen çalışması ya da çift terapisi ayrı deneyim gerektirir. Size iyi gelecek kişi, sizin yaşadığınız soruna yakın vakalarla çalışmış olandır. Bilişsel davranışçı terapi, şema terapi, psikodinamik terapi gibi yaklaşımların her birinin yapısı farklıdır. Terapistten çalışma biçimini, seansların nasıl ilerleyeceğini ve tahmini sürecin ne kadar süreceğini sade bir dille anlatmasını isteyin. Net ve anlaşılır cevap vermesi iyi bir işarettir.
Pratik koşulları baştan netleştirin
Seans süresi, sıklığı, ücret politikası, iptal koşulları ve yüz yüze ya da çevrim içi görüşme seçenekleri baştan konuşulmalıdır. Haftalık düzenli gelemeyeceğiniz bir saat dilimi sürecin sürekliliğini bozar. Gizlilik ilkesinin kapsamını ve hangi durumlarda sınırlandığını da ilk görüşmede öğrenin. Terapistin bu konuları açıkça ele alması profesyonel bir çerçevenin göstergesidir. Konuyla ilgili uzman görüşü almak isteyenler Çankaya çift terapisi bilgilerine göz atabilir.
İlk görüşmede uyumu gözlemleyin
Araştırmalar, terapi sonuçlarında danışan ile terapist arasındaki güven ilişkisinin yönteme kadar önemli olabildiğini gösteriyor. İlk seansta dinlendiğinizi, yargılanmadığınızı ve sözünüzün kesilmediğini hissediyor musunuz? Sorularınız ciddiye alınıyor mu? Terapist size kesin sonuç vaat ediyor, hızlı çözüm garantisi veriyor ya da başka uzmanları küçümsüyorsa temkinli olun. Bir iki seans sonunda hâlâ rahat edemiyorsanız bunu terapistle açıkça konuşabilir, gerekirse başka bir uzmanı denemeyi düşünebilirsiniz.
Doğru terapist, en çok unvanı olan değil, sizin ihtiyacınıza uygun eğitimi ve çalışma biçimi olan, kendinizi güvende hissettiğiniz kişidir. Birkaç kişiyle ön görüşme yapmak yanlış bir tercih değildir; aksine bilinçli bir başlangıçtır.