Masa düzenini ayarlarken sıra önemlidir. Önce sandalye, sonra masa ve klavye, en sonda ekran ayarlanırsa her parça bir öncekine göre yerleşir. Ters sırayla ilerlemek çoğu zaman tekrar tekrar ayar yapmayı gerektirir.
Genel ilkeler için masa başı ergonomi rehberi sayfasına, ana sayfaya da göz atılabilir. Burada ise sade bir ayar sırası var.
Sandalyeden başlamak
Oturma yüksekliği, ayaklar yere basarken uyluklar yere yaklaşık paralel kalacak şekilde seçilir. Arkalığın bel desteği belin kıvrımına denk gelmeli, kolçaklar varsa omuzları kaldırmadan dirseği taşımalıdır. Kolçak masaya çarpıyorsa biraz aşağı indirmek ya da kaldırmak gerekebilir.
Klavye ve fare
Klavye gövdeye yakın, dirsek hizasında durmalıdır. Fare klavyenin hemen yanında olmalı ki kol uzanmak zorunda kalmasın. Çok sık kullanılan eşyalar kolun rahat erişebildiği alanda bulunsun.
- Klavyeyi kenardan biraz içeride tutun
- Bilekler düz, parmaklar rahat olsun
- Telefonu omuzla kulak arasına sıkıştırmayın
Ekranın yeri
Ekranın üst kenarı göz hizasında ya da biraz altında olmalıdır. Mesafe genelde bir kol boyu kadar olur; yazılar zor okunuyorsa yaklaşmak yerine yazı boyutunu büyütmek tercih edilir. Pencere ekranın arkasında ya da önünde değil, yanında olursa yansıma azalır.
Dizüstü bilgisayar kullananlar için ayrı klavye ve fare ile bir yükseltme aparatı düzeni çok daha rahat hale getirir. Aksi halde ekran ya çok alçak kalır ya da klavye çok yükselir.
Göz yorgunluğu
Ekrana uzun süre bakarken göz kırpma azalır. Belli aralıklarla uzağa bakmak, ekran parlaklığını ortam ışığına yaklaştırmak yararlı olur. Düzenli baş ağrısı ya da bulanık görme varsa göz muayenesi gerekir.
Ayarlar bittikten sonra bir gün çalışıp rahatsız eden noktayı küçük dokunuşlarla düzeltmek en pratik yoldur. Uzun süre geçmeyen yakınmalarda fizyoterapiste ne zaman gidileceği sayfası yol gösterebilir.