Masa başında çalışanlarda boyun, omuz ve bel yakınmaları sık görülür. Hafif ve kısa süreli rahatsızlıklar çoğu zaman düzen değişikliğiyle azalır. Ancak geçmeyen ya da giderek artan yakınmalar için bir fizyoterapist değerlendirmesi yararlı olabilir. Bu sayfa genel bilgi içerir ve tanı koymaz.
Önce çalışma düzenini gözden geçirmek için masa başı ergonomi rehberi okunabilir. Diğer konular için ana sayfa kullanılabilir.
Kendi önlemlerin yeterli olduğu durumlar
Gün sonunda hafif kas gerginliği, uzun toplantıdan sonra tutukluk ya da yoğun bir haftanın ardından omuz sertliği genellikle hareket ve düzenli mola ile hafifler. Sandalye ve ekran ayarını düzeltmek de çoğu zaman fark yaratır; bunun için monitör, klavye ve sandalye ayarı sayfası kullanılabilir.
Uzman desteğini düşündüren işaretler
Birkaç hafta süren ve düzenli önlemlere rağmen geçmeyen ağrı, bir değerlendirme için yeterli sebeptir. Aşağıdaki durumlar da bu kapsamdadır.
- Kola ya da bacağa yayılan ağrı
- Parmaklarda uyuşma ve karıncalanma
- Geceleri uykudan uyandıran ağrı
- Boyun ya da bel hareketinde belirgin kısıtlılık
- Baş dönmesi veya sık tekrarlayan baş ağrısı
Önce hekim gerektiren durumlar
Ani başlayan şiddetli ağrı, düşme ya da darbe sonrası yakınma, güç kaybı, idrar ya da dışkı kontrolünde sorun, ateşle birlikte ağrı gibi durumlarda önce hekime ya da acile başvurmak gerekir. Fizyoterapi bu tür tablolarda ilk adım değildir.
Seansta neler yapılır
Fizyoterapist genellikle öykü alır, hareketleri ve duruşu değerlendirir, kişiye uygun egzersiz ve gerekirse manuel ya da cihaz temelli yöntemler planlar. Evde yapılacak egzersizler de öğretilir. Kısa günlük hareketler için ofiste hareket ve mola programı sayfası örnek verir.
Bu bilgiler tedavi vaadi değildir. Kişiye özel karar, uzman değerlendirmesiyle verilir.